Inilah 7 Cara Alami Cegah Hernia Para Pemain Sepakbola

Radarcirebon.com - Hernia biasanya tidak berbahaya. Namun, ada beberapa pria dengan kondisi hernia parah membutuhkan tindakan operasi untuk mengatasinya.

Hernia adalah suatu kondisi yang terjadi ketika organ atau jaringan internal mendorong melalui titik lemah atau daerah di otot atau jaringan yang menutupi yang seharusnya menampungnya.

Misalnya, salah satu jenis hernia yang paling umum adalah ketika usus (organ dalam) mendorong dinding otot perut bagian bawah (jaringan di sekitarnya).

BACA JUGA:Nobar Sayap-Sayap Patah, GP Ansor Kabupaten Cirebon Sampaikan Pesan Ini

Ini menghasilkan tonjolan di daerah perut bagian bawah. Kebanyakan hernia terjadi di dalam rongga perut, antara dada dan pinggul.

Ada beberapa pengobatan alami yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengatasi hernia.

1.       Katakan tidak pada olahraga berat

Salah satu penyebab utama hernia adalah olahraga berat atau aktivitas berlebihan.

BACA JUGA:Inilah ManFaat Buah Naga, Salah Satunya Mengandung Kaya Vitamin C

Jika Anda melakukan latihan berat, kurangi dan lakukan latihan yang mudah. Orang yang pernah menderita hernia sebelumnya harus menahan diri untuk tidak mengangkat beban berat.

2.       Bersepeda

Bersepeda ringan bisa dianggap aman untuk orang dengan hernia yang lebih kecil dan juga bisa memperkuat otot Anda.

 Jika bersepeda menyebabkan Anda lebih sakit, maka itu harus dihindari sepenuhnya.

3.       Berjalan

Berjalan adalah salah satu latihan yang paling bermanfaat dan sederhana untuk dilakukan dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Berjalan umumnya tidak akan menambah tekanan pada hernia Anda (tergantung di mana hernia berada).

4.       Berenang

Berenang bisa menghilangkan banyak tekanan, ketegangan dan rasa sakit karena daya apung air.

Bicaralah dengan dokter Anda dan cari tahu apakah latihan ini cocok untuk kamu.

5.       Yoga

Yoga merupakan cara alami yang bisa mendukung kekuatan otot perut, mirip dengan latihan perut yang disebutkan sebelumnya.

Hindari pose yoga yang meningkatkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang bisa memperburuk hernia Anda.

6.       Makanan kecil dan ringan

 Makanan yang lebih kecil bisa efektif untuk mengurangi gejala yang berhubungan dengan hernia yang melibatkan usus.

Semakin sedikit tekanan yang Anda berikan pada perut secara internal, semakin mudah bagi kamu untuk mencerna makanan.

Ini akan memastikan bahwa sistem pencernaan Anda tidak berada di bawah tekanan yang mungkin bermanfaat bagi Anda dengan membatasi nyeri hernia Anda.

7.       Kompres es

Kompres es pada hernia akan bertindak sebagai pereda peradangan yang cepat ketika hernia Anda menyebabkan terlalu banyak ketidaknyamanan. Selalu tutupi es dengan kain lembut dan jangan biarkan dalam waktu lama.

 

Sumber: reportase