Kenali Tanda-tanda Menopause

Menopause adalah proses alami pada tubuh wanita yang tidak membutuhkan penanganan khusus. Namun, ada upaya yang bisa dilakukan untuk mencegah gejala menopause agar tidak bertambah parah, yaitu:
•Menghindari makanan pedas dan minuman panas, berkafein, atau beralkohol
•Menciptakan lingkungan rumah yang sejuk dan nyaman
•Mengenakan pakaian berbahan katun agar tubuh terasa sejuk
•Menerapkan teknik relaksasi, antara lain dengan meditasi, pengaturan napas, atau yoga
•Menggunakan pelumas vagina berbahan dasar air
Selain itu, untuk mencegah penyakit yang dapat timbul akibat menopause, wanita disarankan untuk menjalani gaya hidup sehat. Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan:
•Berolahraga secara rutin, minimal 30 menit setiap hari
•Beristirahat yang cukup
•Tidak merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol
•Menerapkan pola makan yang sehat dan memperbanyak asupan serat dari buah dan sayuran
•Membatasi asupan lemak, gula, dan minyak
•Berkonsultasi ke dokter mengenai perlunya mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D. (*)

Oleh: dr. Geety Shopya H. (RS Sumber Kasih)

BACA JUGA:Daftar Menu Mixue, Lengkap Beserta Rekomendasi dan Harganya! Yuk, Temuin Menu Favoritmu!

BACA JUGA:Wagub Uu Tinjau Pabrik Jajanan di Desa Margaluyu Ciamis

Sumber: