Ini Cara Mudah Turunkan Kolesterol Tanpa Obat-obatan

JAKARTA, RADARCIREBON.COM   - Di momen Hari Raya Idul Fitri 1444H, semua orang merayakan lebaran dan tak ketinggalan menu yang disajikan selain kue-kue lebaran tentu masakaan seperti opor ayam, rendang, sambal goreng, gulai.

Nah pada saat itu orang lupa untuk mengontrol kesehatan karena dengan asyiknya memakan makanan yang banyak mengandung lemak dan santan. Sehingga yang memiliki koresterol menjadi naik. 

Apabila Anda selama ini hanya mengandalkan konsumsi obat untuk menurunkan atau menjaga kadar kolesterol, maka sebaiknya Anda alihkan dengan melakukan cara alami. 

Tak hanya lebih sehat, cara ini juga akan membuat Anda tak lagi bergantung pada obat. 

BACA JUGA: HARI BURUH: Bakal Ada Pergerakan Massa ke Jakarta, perapian Personel Disiapkan

BACA JUGA: PENYEBAB Semburan Api di Rest Area Tol Cipali, Badan Geologi ESDM: Kemungkinan Gas Biogenik

Berikut 8 cara mudah yang bisa membantu Anda menurunkan kadar kolesterol secara alami, seperti dilansir Mirror, Minggu, 30 April 2023: 

1. Kurangi lemak perut 

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sedikit saja lemak yang tersimpan dalam tubuh, khususnya di perut, memiliki implikasi yang berbahaya bagi jantung. Lemak perut berpengaruh terhadap peningkatan kolesterol jahat dalam darah. Mengurangi lemak perut akan memangkas kolesterol jahat sebanyak 10 persen. 

2. Tambahkan jam tidur malam dan kurangi jam tidur siang 

Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa mereka yang tidur sekitar 8 jam setiap malam memiliki kadar kolesterol lebih rendah dibandingkan mereka yang tidur malam hanya 6 jam atau kurang. Namun menurut sebuah studi di dalam jurnal Sleep bulan lalu, mereka yang tidur siang lebih dari 30 menit justru memiliki kadar kolesterol lebih tinggi. 

3. Perbanyak asupan serat 

Serat dapat memangkas kolesterol jahat dalam darah dengan jumlah yang kecil namun signifikan. Salah satu cara mudahnya adalah menukar roti putih dengan roti gandum. Sumber serat lainnya adalah kacang almond, oat, brokoli, wortel, dan buah-buahan seperti berry, pisang, apel, dan pir. 

4. Konsumsi ikan 

Sumber: