Inilah 3 Kunci Mencapai Berat Badan Ideal

BACA JUGA:Detik-Detik Pembunuhan di Dukupuntang, Adik Korban: Pelaku Mantan Suami Siri

Sebaiknya kombinasikan olahraga aerobik dan anaerobik dalam seminggu. Olahraga anaerobik misalnya lari jarak pendek (sprint) dan angkat beban.

Sedangkan olahraga aerobik contohnya senam, jogging, lari maraton, renang, bersepeda, hingga badminton.

"Minimal 3-4 kali unuk latihan beban dalam seminggu, sedangkan olahraga aerobik disarankan 2 hingga 3 kali dalam seminggu," terangnya.

Anggi pun menambahkan untuk mendapatkan tubuh dengan masa otot yang ideal body fat harus disesuaikan.

BACA JUGA:Detik-Detik Pembunuhan di Dukupuntang, Adik Korban: Pelaku Mantan Suami Siri

Untuk wanita body fat harus di bawah 20 persen sedangkan untuk pria body fat harus di bawah 15 persen.

Setelah mencapai angka body fat ini barulah lebih mudah membentuk otot di tubuh.

"Perlu diketahui bahwa wanita memiliki hormon esterogen lebih banyak ditubuhkan dibandingkan pria, hormon ini mudah menyimpan lemak," terangnya.

Namun, baik pria maupun wanita konsistensi juga tentu menjdi kunci dalam mencapai tubuh ideal. (apr)

 

Sumber: reportase