7 Tips Memulai Pola Hidup yang Sehat

Tubuh mengandung air sebanyak 80%. Air juga berfungsi untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan, mengoptimalkan kinerja otot, serta imun dan menjaga kesehatan kulit.

Jika kamu tidak minum air yang cukup kamu akan merasakan dehidrasi, vertigo, pusing, kulit kering, dan imun yang lemah. 

3. Olahraga secara teratur

Setidaknya cobalah untuk berolahraga sebanyak 150 menit per minggu atau 30 menit selama 5 hari per minggu. Meskipun hanya berjalan, jogging, berenang, atau melakukan pilates di rumah, tujuannya tetap menjaga kekuatan fisik.

Berolahraga tidak hanya menjaga berat badan yang seimbang dan sehat saja tetapi juga mengurangi risiko gangguan kesehatan karena gaya hidup yang kurang sehat. 

BACA JUGA:Sudah Pamit Masuk Mobil, Mantan Kapolresta Cirebon Turun Kembali, Oh Ternyata...

4. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup

Siapa yang sering menenguk kopi dan terbiasa melakukan begadang? Ternyata tidur yang tidak cukup juga akan mempengaruhi kinerja sistem imun pada tubuh lho.

Maka dari itu pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup sebanyak 7 hingga 9 jam agar dapat menjaga kesehatan fisik dan mentalmu. 

5. Kurangi konsumsi alkohol

Bukan menjadi rahasia umum lagi jika alkohol sering digunakan sebagai salah satu cara untuk menenangkan pikiran di tengah banyaknya pekerjaan.

Bahkan banyak para pekerja yang sering minum alkohol untuk melepaskan rasa stres. Akan tetapi semakin lama mengkonsumsi alkohol akan membuatmu semakin kecanduan.

Minum alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan hati hingga kanker hati dalam jangka panjang. Pada kondisi ekstrim, seseorang dengan pengaruh alkohol juga dapat melakukan kekerasan yang berujung kepada luka dan insiden. Kadar alkohol untuk laki-laki adalah 2 gelas sehari sedangkan perempuan cukup 1 gelas sehari saja.  

6. Berhenti merokok

Selain alkohol, rokok juga menjadi salah satu cara untuk melepas rasa stres. Namun, merokok dalam jangka panjang dapat menyebabkan kanker paru yang juga akan menyebar menjadi kanker pada bagian organ tubuh lain. Selain itu, merokok juga dapat menyebabkan gangguan jantung. 

Sumber: