5 Cara Menurunkan Berat Badan tanpa Olahraga

Menurut Healthline, makan dalam waktu lama sangat terkait dengan berkurangnya asupan makanan, lebih cepat kenyang, dan penurunan berat badan.

Sebuah tinjauan terhadap delapan penelitian melaporkan bahwa orang yang tidak makan dengan cepat memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang jauh lebih rendah dibandingkan orang yang makan dengan cepat.

BACA JUGA:KPK Putuskan Banding Atas Vonis Hakim Terhadap Rafael Alun Trisambodo

Untuk membiasakan makan lebih lambat, ada baiknya menghitung berapa kali Anda mengunyah setiap sendok yang masuk ke mulut Anda.

2. Gunakan piring yang lebih kecil

Piring yang lebih kecil dapat mengelabui otak Anda dengan berpikir bahwa Anda makan lebih banyak dari yang sebenarnya. 

Yang terbaik adalah mengonsumsi makanan berkalori tinggi dari piring yang lebih kecil, sehingga Anda makan lebih sedikit.

3. Banyak makan protein 

Dengan memperbanyak protein, sebenarnya Anda bisa membakar lemak lebih cepat. Karena protein mampu menahan rasa lapar lebih lama.

BACA JUGA:Jelang Indonesia vs Irak: Ivar Jenner Optimis Skuad Garuda Bisa Lolos Fase Grup D Piala Asia 2023 Qatar

4. Makan di rumah lebih baik

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menyiapkan lebih banyak makanan di rumah akan mengalami penurunan berat badan dibandingkan mereka yang rutin makan di luar atau makan makanan cepat saji.

Sebuah studi tahun 2017 juga menemukan bahwa perencanaan makan mungkin berhubungan dengan peningkatan kualitas pola makan dan penurunan risiko obesitas.

Cobalah untuk menimbun bahan-bahan bergizi dan mencoba resep baru setiap minggu di rumah.

5. Perbanyak makan serat

Sumber: