Tak Usah Khawatir Obesitas, Ini 3 Lemak Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Tinjauan tahun 2019 terhadap beberapa penelitian nutrisi menemukan bahwa makan ikan dapat mendukung penurunan berat badan dalam beberapa cara. 

BACA JUGA: Kapolresta Cirebon Ajak Masyarakat Ajak Masyarakat Tidak Golput

Pertama, mengonsumsi ikan sebagai pengganti protein hewani lainnya terbukti mengurangi asupan kalori sebesar 4 hingga 9 persen. 

Kedua, mengonsumsi ikan dengan pola makan rendah kalori tampaknya mendorong penurunan berat badan. 

Pedoman Diet untuk Orang Amerika merekomendasikan 8 ons ikan (sekitar dua porsi) per minggu.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dapat menjadi makanan ringan yang “berlemak baik”; saat Anda menurunkan berat badan.

BACA JUGA: 5 Rekomendasi Tempat Ngopi di Majalengka, Cocok untuk Nongkrong Hingga Nugas

Studi Gizi, Pencegahan, dan Kesehatan BMJ tahun 2019 terhadap lebih dari 100.000 orang dewasa sehat menemukan bahwa mengganti makanan yang kurang sehat seperti daging olahan, makanan penutup, dan keripik kentang dengan kacang-kacangan dikaitkan dengan penurunan berat badan seiring berjalannya waktu. 

Demikianlah ulasan tentang 3 lemak sehat untuk menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat.*

Sumber: