5 Ide Olahraga yang Sangat Menarik dan Praktis yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat

5. Gerakan Squats

• Posisikan kaki sejajar 
• Kemudian turunkan bagian punggung hingga bagian bawah sejajar dengan lantai
• Panjangkan kaki kanan untuk menahan beban tubuh dan perlahan naikan tubuh ke atas.
• Kembali ke posisi awal dan ulangi selama beberapa kali. 

Lakukan setiap kelima gerakan sebanyak yang kamu mampu, bisa selama 40 detik dengan 20 detik istirahat pendek pada setiap gerakannya. 

Plank juga memiliki manfaat untuk tubuh, rutin melakukan plank dapat memperbaiki postur tubuh sehingga tubuh akan lebih lurus dan mudah tegak.

Beralih ke squat, squat juga bermanfaat untuk tubuh. Rutin melakukan suqat dapat memperkuat otot bagian bawah sehingga postur tubuh semakin terjaga. 

Sumber: