8 Makanan Lezat yang Efektif Menurunkan Gula Darah Tinggi, Nomor 4 Enak Buat "Ngemil"

Alpukat mengandung lemak sehat dan banyak serat. Ini membantu menstabilkan gula darah. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan mengurangi resistensi insulin. 

Ini juga sangat baik untuk kesehatan otak dan tubuh secara umum.

BACA JUGA:4 Cara Menjaga Rumah Agar Tetap Bersih di Tengah Cuaca Tak Menentu

BACA JUGA:5 Zodiak yang Lebih Suka Mempunyai Rambut yang Panjang daripada Memiliki Rambut yang Pendek

3. Ikan Berlemak 

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 berperan penting dalam pengobatan diabetes.

4. Biji-bijian

Biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah, dan biji-bijian lainnya mengandung serat, vitamin, dan mineral yang cukup banyak. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi biji-bijian membantu mengontrol kelebihan gula darah. 

Ini menstabilkan gula darah dan membantu tubuh tetap sehat.

5. Kayu Manis

Sumber: