Suasana Hati Anda Cepat Berubah Saat Sedang Hamil Atasi dengan 7 Cara Berikut Ini

4. Berolahraga dengan rutin

Memang tidak bisa dipungkiri bahwa olahraga saat hamil membawa banyak dampak positif. Salah satunya adalah mengurangi stres dan rasa cemas yang dapat menyebabkan suasana hati cepat berubah saat hamil.

Ibu hamil bisa melakukan olahraga ringan yang Bumil sukai, seperti berjalan kaki, pilates, atau berenang.

5. Beristirahat yang cukup

Selain rutin berolahraga, jangan lupa juga untuk beristirahat dengan cukup ya, Bumil. Istirahat yang cukup akan mencegah Bumil dari rasa lelah yang berlebihan sehingga mengurangi risiko Bumil mengalami mood swing.

6. Melakukan relaksasi

Melakukan berbagai teknik relaksasi dapat membantu mengatasi mood swing yang kerap dialami selama kehamilan. Ini karena relaksasi mampu mengurangi tingkat stres dan menimbulkan perasaan bahagia pada ibu hamil.

Nah, teknik relaksasi yang bisa Bumil lakukan antara lain yoga, meditasi, latihan pernapasan, dan relaksasi otot.

7. Cobalah untuk Berhenti menyalahkan diri sendiri

Terkadang mood swing bisa disebabkan oleh rasa khawatir dan rasa bersalah, misalnya karena merasa takut tidak bisa menyiapkan yang terbaik dalam menyambut kelahiran bayi atau khawatir tidak bisa menjadi orang tua yang baik.

Ingat, ya ibu hamil harus berhenti menyalahkan diri sendiri dan jangan memaksakan bahwa segalanya harus berjalan sempurna, ya. 

Nikmati saja momen kehamilan yang membahagiakan ini. Dengan begitu, Bumil akan merasa menjadi lebih tenang dan juga terhindar dari mood swing selama hamil.

Itulah beberapa cara yang bisa Ibu hamil lakukan untuk mengatasi suasana hati yang selalucepat berubah saat hamil.

Namun, apabila mood swing sudah dirasakan sangat mengganggu hingga membuat Bumil selalu merasa cemas, sebaiknya Bumil berkonsultadi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Sumber: