Apakah Overthinking Bisa Disembuhkan? Simak Penjelasan 7 Cara Mengatasi Overthinking Berikut Ini

Cara Mengatasi Overthinking

Meskipun tidak mudah, overthinking bisa diatasi dengan langkah-langkah berikut:

1. Sadari Kebiasaan Overthinking

Langkah pertama adalah mengenali bahwa Anda sedang terjebak dalam pola pikir berlebihan.

2. Fokus pada Tindakan, Bukan Pikiran

Alihkan perhatian dari menganalisis ke bertindak. Lakukan langkah kecil untuk menyelesaikan masalah.

3. Tetapkan Waktu untuk Berpikir

Beri diri Anda batas waktu untuk memikirkan masalah tertentu, kemudian alihkan fokus ke hal lain.

4. Latihan Mindfulness atau Meditasi

Mindfulness membantu melatih pikiran untuk fokus pada saat ini dan mengurangi kecenderungan berpikir berlebihan.

5. Hindari Perfeksionisme

Ingatlah bahwa tidak ada yang sempurna. Cukup lakukan yang terbaik sesuai kemampuan Anda.

6. Diskusikan dengan Orang Lain

Terkadang, berbagi dengan teman atau keluarga dapat memberikan perspektif baru dan membantu Anda keluar dari pola overthinking.

7. Terapi Psikologis

Sumber: