Memahami Stoikisme, Obat Overthinking yang Ampuh Bikin Kamu Lebih Fokus

1. Identifikasi Pikiran yang Tidak Produktif

Ketika merasa cemas atau memikirkan sesuatu secara berlebihan, tanyakan pada diri sendiri: Apakah ini hal yang bisa saya kendalikan? Jika tidak, lepaskan pikiran tersebut.

2. Latih Kesadaran Diri (Mindfulness)

Praktikkan mindfulness untuk membantu fokus pada saat ini. Stoikisme sering menyarankan kita untuk tidak terlalu terpaku pada masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.

3. Gunakan Teknik Premeditatio Malorum

Bayangkan apa yang mungkin salah, lalu siapkan rencana tindakan untuk menghadapinya. Hal ini membantu menenangkan pikiran karena kita merasa lebih siap.

4. Catat Pikiran dan PerasaanTuliskan kekhawatiran Anda dalam jurnal. Metode ini membantu mengklarifikasi pikiran dan memberi perspektif yang lebih rasional.

5. Fokus pada Kebajikan

Alihkan perhatian dari overthinking ke tindakan nyata yang membawa manfaat, seperti membantu orang lain, belajar sesuatu yang baru, atau melakukan kegiatan kreatif.

6. Praktikkan "Negative Visualization"

Bayangkan kehilangan hal-hal yang Anda anggap remeh saat ini, seperti kesehatan, pekerjaan, atau hubungan. Latihan ini membantu Anda menghargai apa yang Anda miliki dan mengurangi kecemasan akan kehilangan.

Stoikisme memberikan pendekatan praktis untuk menghadapi kecemasan dan overthinking.

Dengan memahami prinsip-prinsipnya dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari, Anda bisa mengembangkan ketenangan, kebijaksanaan, dan ketangguhan dalam menghadapi berbagai tantangan hidup.

Filosofi ini bukan hanya alat untuk mengatasi overthinking, tetapi juga panduan untuk menjalani hidup yang lebih bermakna.

Sumber: