Luangkan Waktu 45 Menit Untuk Mengonsumsi Cemilan Olahraga, Apa Itu?

RADARCIREBON.COM - Olahraga sederhana bisa dilakukan oleh para pekerja kantoran yang seharian duduk dihadapan komputer.

Bahkan, hanya dengan waktu 45 menit untuk olahraga ringan, bisa menyelamatkan hidupnya dari penyakit serius dikemudian hari.

"Duduk selama berjam-jam tidak hanya memengaruhi energi anda—tetapi juga dapat mengganggu kontrol gula darah secara serius."

BACA JUGA:Kebijakan Diskon 50 Pembelian Token Listrik Ternyata Dibatasi, Berikut Penjelasannya

BACA JUGA:Mobil Pick Up Pengangkut Sangkar Burung Terbakar, Sopir: Sepertinya Ada yang Sengaja

BACA JUGA:Libur Isra Miraj, Goa Sunyaragi Cirebon Ramai Dikunjungi Wisatawan

"Sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa menyela duduk lama dengan gerakan singkat dapat meningkatkan kontrol glikemik secara signifikan," kata Dokter senior sekaligus direktur The UltraWellness Center, Dr. Mark Hyman, dikutip Selasa 28 Januari 2025.

Dijelaskan oleh Dr Hyman bahwa penelitian tersebut menunjukkan bagaimana aktivitas fisik yang singkat dan sering seperti berjalan selama 3 menit atau melakukan 10 squat beban tubuh setiap 45 menit dapat lebih efektif untuk mengendalikan gula darah daripada sesi latihan yang lebih lama dan tunggal.

Hal ini membuktikan bahwa dalam penemuan tersebut orang tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran untuk meningkatkan kesehatan metabolisme, sehingga lebih mudah untuk memasukkan gerakan ke dalam rutinitas yang padat.

"Ledakan aktivitas yang sering dan terarah ini terbukti mengaktifkan kelompok otot utama seperti paha depan dan bokong, yang mengarah pada manajemen glukosa yang lebih baik sepanjang hari," ujar dia.

BACA JUGA:Taati Inpres Nomor 1 Tahun 2025, Pemprov Jabar Targetkan Efisiensi Hingga Rp2 Triliun

BACA JUGA:Kecelakaan di Tol Cipali Saat Masa Libur Panjang Isra Miraj dan Imlek, 4 Orang Terluka

BACA JUGA:Momen Isra Miraj, PT KAI Daop 3 Cirebon Beri Souvenir ke Penumpang Hafal Al-Qur’an

Dr. Hyman menyarankan agar gerakan ringan tersebut dibuat seolah-olah menjadi "cemilan olahraga," yang menarik perhatian, sehingga dapat menjadi gaya hidup.

Sumber: reportase