Tidak Perlu ke Gym Center, Inilah 4 Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah, Silahkan Coba!

Lakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera ketika ingin melakukan olahraga zumba, gerakan sederhana yang dapat dilakukan ketika ingin melakukan olahraga zumba antara lain marching in place, shoulder rolls, dan side taps selama 5 menit.

Lalu, setelah itu mulailah melakukan zumba dengan mengikuti irama musik.

Rutin melakukan olahraga zumba selama 30 menit hingga 60 menit dapat membakar kalori sebesar 300 hingga 600 kadar kalori didalam tubuh. (*)

Sumber: