5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Kantor

RADARCIREBON.COM - Pekerjaan yang menumpuk merupakan seribu alasan bagi para pekerja kantoran untuk tidak melakukan olahraga.

Mulai dari tidak ada waktu, dikejar deadline, hingga terlalu sibuk membuat laporan dan pada akhirnnya harus terus menerus duduk didepan komputer.

Padahal, untuk menjaga konsentrasi dan membuat tubuh tetap sehat, kita harus rajin berolahraga dimanapun kita berada, termasuk di kantor.

Berikut ini adalah 5 olahraga ringan yang bisa dilakukan di kantor :

1. Streatching atau peregangan

Olahraga yang paling sederhana yang pertama, yang bisa dilakukan di kantor adalah streatching atau peregangan dengan menggerakan leher, bahu, tangan, pinggang, punggung, dan kaki secara bergantian.

Lakukan stretching selama 5 menit hingga 30 menit, untuk mengurangi ketegangan pada otot dan dapat meningkatkan sirkulasi darah.

2. Push Up

Push up merupakan jenis olahraga kedua, yang bisa dilakukan di kantor.

Push up bisa dilakukan di kantor dengan cara menempelkan kedua tangan ke lantai, lalu setelah itu mendorong badan ke atas lalu ke bawah dengan menggunakan kedua tangan.

Manfaat melakukan push up dikantor sebanyak 10 kali, setiap dua jam sekali antara lain adalah dapat membentuk otot dada, lengan, dan bahu.

3. Naik Turun Tangga

Bagi anda yang bekerja di kantor yang memiliki tangga naik dan turun yang banyak maka bersyukurlah. Karena tangga di kantor, itu dapat menjadi media dan sarana bagi anda untuk berolahraga di kantor.

Olahraga naik turun tangga di kantor sangat bermanfaat untuk membakar kalori, menguatkan otot kaki dan pinggul dan dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Sumber: