4 Makanan Mengandung Protein yang Bagus Untuk Kesehatan Tubuh

RADARCIREBON.COM – Protein merupakan sumber nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama bagi orang yang sedang dalam masa-masa pertumbuhan.

Protein memiliki peran untuk memperbaiki jaringan tubuh, memproduksi hormon, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal dan meningkatkan kekuatan pada fisik kita.

Penasaran apa saja makanan yang kaya protein? Berikut adalah 4 sumber protein terbaik yang bisa kita konsumsi untuk Kesehatan tubuh kita.

BACA JUGA:Anti Mainstream, Emak Emak Datangi Mako Damkar Hanya untuk Buka Tutup Panci

1.    Telur
Telur adalah makanan yang sangat bergizi dan mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Telur juga merupakan sumber protein yang lengkap dan mudah didapatkan.

Selain protein, telur juga mengandung vitamin A, D, E, dan K, serta berbagai mineral seperti zat besi, selenium, dan fosfor.

Kuning telur mengandung lemak dan kolesterol, namun dalam jumlah yang moderat tidak berbahaya bagi kesehatan.
Telur sangat cocok dikonsumsi ketika pagi hari atau sarapan, agar aktivitas dan fisik kita tetap terjaga dengan baik.

2.    Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber protein nabati yang sangat baik.
Beberapa contoh kacang-kacangan yang kaya protein antara lain kacang almond, kacang kenari, kacang mete, dan kacang kedelai. Sedangkan biji-bijian yang kaya protein antara lain biji chia, biji labu, dan biji rami.

BACA JUGA:Lagi, Danramil 1401/Kesambi Monitoring MBG di SD Karangjalak

Kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan.
Serat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, sedangkan vitamin dan mineral membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3.    Ikan
Ikan adalah sumber protein yang sangat baik dan kaya akan asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi otak.

Beberapa jenis ikan yang kaya protein dan omega-3 antara lain salmon, tuna, makarel, dan sarden.
Selain itu, ikan juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin D dan yodium.

Vitamin D penting untuk kesehatan tulang, sedangkan yodium berperan dalam produksi hormon tiroid.
Telur ikan berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat.

Sumber: