3 Metode Sederhana Bisa Anda Lakukan untuk Cek Kesehatan Jantung Tanpa Perlu ke Dokter

2. Jalan Kaki Selama 6 Menit

Jalan kaki selama 6 menit merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk mendeteksi kesehatan jantung tanpa perlu pergi ke dokter.

Hal ini disebabkan oleh jalan kaki selama 6 menit merupakan latihan kardiovaskular yaitu sebuah aktivitas fisik yang merujuk pada sistem jantung dan pembuluh darah.

Berikut ini adalah cara jalan kaki selama 6 menit untuk mendeteksi kesehatan jantung tanpa perlu pergi ke dokter :

BACA JUGA:Stop Anggaran Langsung, Ini 'Hadiah' Dedi Mulyadi Untuk Daerah

BACA JUGA:Ramaikan Momentum Ramadhan dan Idul Fitri, Stasiun Cirebon Hadirkan Ornamen Tematik

• Gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman.

• Pilih jalur yang rata dan aman, seperti di halaman rumah, halaman ataupun lapangan.

• Jika memungkinkan, gunakan alat penghitung langkah seperti stopwatch untuk mengetahui waktu dan jarak tempuh.

• Mulailah berjalan dengan kecepatan normal hingga sedang selama 6 menit.

• Jangan berhenti, tetapi boleh memperlambat langkah jika merasa lelah.

• Jika setelah anda melakukan jalan kaki selama 6 menit anda merasa kelelahan, sesak nafas, ataupun detak jantung anda yang berdegup dengan sangat cepat, maka anda perlu untuk berkonsultasi dengan dokter.

3. Naik Turun Tangga 

Naik turun tangga merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk mendeteksi kesehatan jantung tanpa perlu pergi ke dokter.

Hal ini disebabkan oleh naik turun tangga merupakan latihan kardiovaskular yaitu sebuah aktivitas fisik yang merujuk pada sistem jantung dan pembuluh darah.

Sumber: