Wajib Tahu, 4 Cara yang Bisa Dilakukan untuk Mencegah Osteoporosis

RADARCIREBON.COM - Osteoporosis adalah berkurangnya kepadatan tulang yang menyebabkan tulang menjadi mudah keropos, retak, ataupun patah.

Gejala awal osteoporosis memang awalnya sangat sulit diketahui, namun baru disadari setelah penderitanya sudah mengalami cedera ataupun gejalannya yang sudah parah.

Prevalensi osteoporosis di Indonesia ternasuk tinggi. Berdasarkan data Kemenkes, prevalensi osteoporosis di Indonesia sekitar 10,3 persen.

Artinya, dua dari 5 penduduk di Indonesia beresiko mengalami osteoporosis, dan perempuan beresiko lebih tinggi mengalami osteoporosis.

BACA JUGA:Kata-kata Patrick Kluivert Jelang Laga Indonesia Lawan Bahrain, Puji Lawan Setinggi Langit

BACA JUGA:4 Manfaat Rutin Mengkonsumsi Buah Apel Bagi Tubuh, Sayang Sekali Jika Dilewatkan

Lalu bagaimana caranya mencegah osteoporosis? agar jumlah prevalensi osteoporosis di Indonesia tidak terus menerus naik

Berikut ini adalah 4 cara awal yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoporosis :

1. Rutin Berolahraga

Berolahraga secara rutin merupakan sebuah langkah awal untuk mencegah terjadinya osteoporosis.

BACA JUGA:77 U-turn di Pantura Kabupaten Cirebon Mulai Ditutup, dari Susukan hingga Losari

BACA JUGA:Warga Kuningan Jangan Heran, 2 Layanan Ini Bakal Sulit Diakses Karena Terdampak Efisiensi

Hal ini disebabkan oleh, olahraga dapat meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.

Olahraga yang disarankan untuk mencegah terjadinya osteoporosis adalah jalan kaki, jogging, lari, push up, angkat beban, dan senam aerobic.

Sumber: