Diabetes Tidak Bisa Disembuhkan, Kontrol dengan 5 Cara ini

Cari tahu sumber karbohidrat yang sehat untuk Anda. Semakin Anda bisa membatasi atau menghindari sumber karbohidrat yang tidak sehat, maka akan semakin baik.

4. Olahraga teratur

Olahraga adalah cara terbaik untuk menurunkan gula darah. Sayangnya, efeknya ini akan cepat hilang dalam seminggu setelah Anda berhenti melakukannya. Oleh karena itu, lakukanlah olahraga secara teratur. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30-45 menit setiap 5 kali dalam seminggu.

Anda bisa melakukan olahraga apapun yang Anda sukai. Intinya, buatlah diri Anda aktif bergerak setiap hari. Jadi, tidak masalah walaupun hanya sekadar berjalan, berenang, bersepeda, berlari, ataupun hanya turun naik tangga.

Selain dapat membantu menurunkan gula darah, olahraga juga dapat melepaskan senyawa endorfin yang dapat menjadikan suasana hati Anda jadi lebih baik.

5. Hindari segala hal yang menyebabkan stres

Stres selain menaikkan tekanan darah juga ternyata dapat menaikan kadar gula darah. Ya, stres dapat memicu perubahan hormon bagi banyak orang. Akibatnya tidak hanya membuat gula darah Anda meningkat, namun juga membuat Anda ingin terus makan. Terutama makan makanan manis.

Maka, penting bagi Anda untuk menghindari segala hal yang menyebabkan stres dan belajar bagaimana cara mengurangi stres itu sendiri.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan stres, yaitu melakukan hobi, mendengarkan musik yang menenangkan, tidur yang cukup, meditasi, dan lain sebagainya. Bertemu dengan teman, sahabat, atau pasangan yang membuat suasana hati Anda jadi baik juga bisa jadi cara ampuh untuk mengurangi stres.

Diabetes adalah penyakit yang kompleks. Dokter Anda tidak mampu menanganinya sendiri tanpa bantuan Anda. Oleh sebab itu, kunci sukses mengontrol diabetes pada dasarnya tergantung pada seberapa disiplin Anda untuk konsisten menerapkan gaya hidup sehat seperti yang sudah disebutkan di atas.(jpnn)

Sumber: