6 Rekomendasi Menu Makanan Buka Puasa dan Sahur yang Aman untuk Diet

Kedua jenis makanan ini mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.  

BACA JUGA:Momen Bulan Ramadan, Indosat Berdayakan Marbot di Cirebon

BACA JUGA:Bentani Cirebon Tawarkan Berbuka dengan Berbagai Hidangan Internasional

Agar bisa mengenyangkan perut lebih lama saat berpuasa, anda dapat mengonsumsi sayur dan buah-buahan pada saat menjelang imsak, sekitar pukul 3-4 subuh, karena jika anda mengonsumsi sedari tengah malam, anda akan tetap merasa mudah lapar dan lemas saat menjalankan puasa.

• Sayur Bayam Bening

Dilihat dari proses pembuatanya, sayur bayam dapat dibuat dalam waktu singkat, bahan yang diperlukan hanya sayur bayam segar, beberapa bumbu masakan seperti bawang merah, garam dan semacamnya, kamu juga bisa menambahkan jagung manis sesuai selera apabila tidak ingin terlalu polos. Sayur bayam baik untuk diet karena memiliki kandugan zat mikronitrien dari sayurnya. Menarik bukan?

• Nasi Merah 

Nasi Merah dikenal memiliki kandungan karbohidrat kompleks, serat tinggi dan angka indeks glikemiknya yang lebih rendah dibandingkan nasi putih. Kandungan ini dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga tetap merasa semangat untuk beraktivitas. Untuk dijadikan menu sahur, disarankan mengkonsumsi sebanyak 100 gram.

Dengan memilih menu sahur yang tepat dapat membantu anda mengontrol asupan kalori saat menjalankan puasa, sehingga menghindari rasa lemas yang rentan dihadapi.

BACA JUGA:Jalan Tol Kuningan-Cirebon Bakal Terhubung ke Ciamis, Titik Awal Kawasan Ciperna

BACA JUGA:BRI Kembali Gelar Program Desa BRILian 2025, Wujud Nyata Dukung Asta Cita Pemerintah

Menu Diet untuk Berbuka Puasa

• Kurma

Kurma memiliki banyak manfaat, terkhusus bagi yang ingin menurunkan berat badan sangat direkomendasikan mengonsumsi kurma kering.

Dalam Islam disunahkan untuk berbuka dengan 3-5 buah kurma karena dapat membantu mengembalikan kadar gula darah yang menurun selama berpuasa. Selain itu juga dapat memberikan rasa kenyang sehingga dapat mencegah kita makan berlebihan.

• Capcay

Menu satu ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang berasal dari sayur tersebut, dan menariknya kandungan kalori yang terdapat cenderung rendah.

Hal ini menjadi salah satu rekomendasi menu makanan untuk orang diet, agar tidak bosan anda juga bisa mengkreasikan capcay dengan menambahkan udang ataupun ayam sebagai protein tambahan.

• Dada Ayam

Dada Ayam merupakan menu andalan bagi orang diet karena dikenal dengan kalori rendah, kurang lebih sekitar 284 kalori dan 53 gr protein di setiap 172 gr dada ayam, Selain itu menu yang satu ini juga lezat untuk disantap, Anda dapat mengkreasikan dada ayam menjadi olahan sup, salah satunya yaitu sup sayur.

Sumber: