5 Tips Sederhana Mengasah Otak Agar Tidak Mudah Pikun, Intip Solusinya Disini!

6. Banyak makan-makanan bergizi

Perbanyaklah mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bjian utuh, lemak sehat (seperti lemak omega-3 dari ikan) dan protein sehat. Usahakan kurangi makanan olahan cepat saji serta makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi (Seperti produk olahan susu, daging berlemak, dan minyak nabati seperti kelapa dan sawit.

BACA JUGA:Jadwal Timnas Indonesia di Ajang Piala Asia U-17 Arab Saudi 2025, Laga Perdana Lawan Korea Selatan

7. Aktif bersosialisasi dengan lingkungan sekitar 

Aktif berinteraksi dengan keluarga, teman-teman, pasangan, maupun tetangga sekitar ternyata dapat membantu menjaga Kesehatan otak dan melawan isolasi sosial lho! Hal tersebut yang dapat meningkatkan resiko penyakit kognitif. Dengan itu kita perlu aktif mempertahankan hubungan sosial dan tentunya dengan cara sehat, 

8. Hindari Minuman Beralkohol

Dalam keadaan tertentu, minuman alkohol memang dianjurkan untuk dikonsumsi, namun dengan takaran yang wajar dan secukupnya. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan melihat bahwa orang yang sering mengonsumsi alkohol menjadi kesulitan menghapal atau melakukan hal apapun yang berkaitan dengan kinerja memori otak. 

Masalah ini jangan dianggap sepele ya teman-teman, seiring bertambahnya usia, kinerja otak sangat rentan mengalami penurunan fungsi, salah satunya mudah lupa atau sulit mengingat suatu hal. Beberapa cara diatas dapat dilakukan sedari dini dengan tujuan ikhtiar untuk menjaga kesehatan otak dan fungsi otak dengan maksimal, dengan kata lain mencegah pikun dini. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!(Gupita Salsabila)

BACA JUGA:Indonesia Kirim Bantuan Tim Penyelamat dan Logistik untuk Korban Gempa Bumi di Myanmar

 

Sumber: