Apa Kata Ilmuan Harvard Soal Aktivitas Jalan Kaki Setiap Hari

CIREBON, RADARCIREBON.COM - Aktivitas jalan kaki harus diperbanyak agar tubuh menjadi sehat.

Hal ini merupakan saran dari seorang ahli biologi evolusi Universitas Harvard, Amerika Serikat, Dr Daniel E Lieberman, dikutip dari Harvard Gazzete, Minggu 5 Oktober 2025.

Dia mengatakan, jalan kaki menjadi olahraga paling efektif untuk menjaga kebugaran.

BACA JUGA:Jangan Malas! Berjalan Kaki 7000 Langkah Bisa Turunkan Depresi Hingga 31 Persen

BACA JUGA:5 Penginapan Terdekat dengan Situ Cipanten Majalengka Harga Murah, Bisa Jalan Kaki

BACA JUGA:Biar Tambah Keren, Inilah 4 Perlengkapan Perang yang Harus Disiapkan Saat Jogging

"Kebiasaan jalan kaki sudah dilakukan sejak ribuan tahun, saat manusia purba yang menjalani aktivitas kesehariannya dengan berjalan setara ribuan kilometer per tahun," katanyanya.

Alasannya, lanjut dia, jalan kaki dilakukan bukan karena keinginan mereka, tetapi memang hal itu seharusnya dilakukan demi meningkatkan peluang umur panjang mereka.

"Berjalan kaki untuk kesehatan masih relevan hingga saat ini," imbuhnya.

Lieberman menjelaskan, durasi waktu ideal berjalan kaki dalam sehari minimal selama 21 menit. Kebiasaan ini menjadi formula ahli biologi Harvard untuk hidup lebih lama dan sehat.

BACA JUGA:6 Tips Gaya Hidup Sehat Tanpa Olahraga Berat, Cocok untuk Kamu yang Mager atau Punya Aktivitas Padat

BACA JUGA:Wajib Baca! 5 Manfaat Olahraga Angkat Beban Bagi Penderita Diabetes

BACA JUGA:Olahraga Lari Menjamur di Cirebon, Berkah untuk Fotogafer Olahraga

"Penelitian menunjukkan bahwa dengan hanya 150 menit aktivitas sedang per minggu, sekitar 21 menit sehari, dapat mengurangi risiko kematian dini hingga 30 persen," jelasnya.

Sumber: reportase