7 Cara Mengatasi Perut Buncit, Ampuh Menurunkan Kadar Lemak Dalam Perut

Minggu 11-09-2022,19:00 WIB
Reporter : Tatang Rusmanta
Editor : Tatang Rusmanta

Dilansir dari Healthline, berikut 7 cara mudah dan efektif untuk mengatasi perut buncit dengan menghilangkan lemak di dlam perut.

1. Makan banyak serat larut

Serat larut dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi penyerapan kalori.

Cobalah untuk memasukkan banyak makanan berserat tinggi dalam diet penurunan berat badan Anda.

Sumber serat larut yang sangat baik adalah biji rami, mi shirataki, kubis Brussel, alpukat, polong-polongan, dan blackberry.

BACA JUGA:Kemenkes RI Siapkan Pedoman Kebijakan Pencegahan Bunuh Diri, Inilah Tujuannya

BACA JUGA:Jalan Sehat Partai Demokrat Kota Cirebon, Peringati HUT SBY dan Partai Demokrat

2. Hindari makanan yang mengandung lemak trans

Beberapa penelitian telah mengaitkan asupan lemak trans yang tinggi dengan peningkatan lemak perut.

Terlepas dari apakah Anda mencoba menurunkan berat badan, membatasi asupan lemak trans adalah ide yang bagus.

Untuk membantu mengurangi lemak perut dan melindungi kesehatan Anda, baca label bahan dengan hati-hati dan jauhi produk yang mengandung lemak trans. Ini sering terdaftar sebagai lemak terhidrogenasi parsial.

BACA JUGA:Beredar Link Palsu Kenaikan Tarif Transaksi, Nasabah Bank Diimbau Waspada dan Terapkan Langkah Ini

3. Jangan minum alkohol terlalu banyak

Asupan alkohol yang berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan lemak perut.

Jika Anda perlu mengurangi lingkar pinggang Anda, pertimbangkan untuk minum alkohol secukupnya atau berpantang sepenuhnya.

4. Makan makanan berprotein tinggi

Kategori :