RADARCIREBON.COM - Olahraga bisa kita lakukan dimana saja, dan tidak terpaku di tempat olahraga seperti Gym. Apalagi untuk orang yang hanya ingin menurunkan berat badan, pastinya ingin tidak terlalu terlihat atau ingin melakukannya di rumah saja.
Kali ini kita akan membahas beberapa olahraga yang bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan, dengan modal peralatan seadanya di rumah kalian.
Berikut merupakan daftar olahraga yang dapat kalian lakukan untuk membantu kalian menurunkan berat badan.
BACA JUGA:Rekomendasi Sarapan Pagi yang Sehat
1. Crunch Lengan Lurus
Crunch dengan lengan lurus, merupakan latihan yang berfokus untuk meningkatkan ketahanan otot perut, dan salah satu latihan otot perut yang paling efektif.
Berbaring lurus dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai. Tempatkan lengan anda lurus di atas kepala dan rapat dengan telinga.
Lalu kencangkan perut anda dan angkat lengan, kepala dan bahu dari lantai secara perlahan. Lalu turunkan bahu anda kembali ke lantai dan lakukan babak lainnya.
Lakukan sebanyak 16x, setelah itu beristirahatlah selama 30 detik.
BACA JUGA:Resep Sarapan Sehat yang Tinggi Protein
2. Bicycle Crunch
Bicycle Crunch merupakan olahraga yang akan berfokus melatih bagian Rectus Abdominis, yang merupakan otot inti yang ada di perut kita.
Berbaring lurus dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai. Lalu angkat lutu kanan agar membuat sudut 45 derajat dengan tubuh. Lalu coba untik menyentuhkan siku kiri ke arah lutu kanan.