Atau sisihkan waktu khusus dengan melakukan gerakan plank, squat, push up, dan skipping saja sudah cukup," ungkapnya.
Secara garis besar ketentuan olaharaga saat musim penghujan memang tak berbeda dengan hari-hari biasanya.
BACA JUGA:Cari Aman Saat Menyalip Kendaraan Besar Saat Berkendara
Yang terpenting strecing dan pendinginan harus selalu ada saat berolahraga. Sebelum olahraga tentu perlu pemanasan terlebih dahulu agar otot, jantung, dan tubuh siap untuk melakukan gerakkan olaharga.
Selain itu usai berolahraga juga perlu dilakukan pendinginan agar tubuh, detak jantung dan otot kembali seperti sebelum berolahraga.
"Untuk pendinginan sendiri, 30 hingga 60 menit sudah cukup," ujarnya.
BACA JUGA:Kecelakaan di Palimanan Cirebon Hari Ini, Truk Tangki Air Seruduk Kontainer, Sopir Terluka
Ia pun mengingatkan agar olahraga dan pola makan hidup sehat selalu dilakukan saat memasuki musim penghujan.
Nofi menambahkan, setelah berolahraga pasti akan menjadi lebih bersemangat, mood lebih bagus, wajah berseri-seri. Hal ini dikarenakan peredaran darah lancar, kualitas kesehatan lebih baik, maka kualitas hidup juga jadi lebih baik.
"Pola hidup sehat harus selalu dilakukan, apalagi saat musim penghujan sangat rawan penyakit, jadi kondisi tubuh harus selalu fit," tukasnya. (apr)