1. Ganti bra
Bra tidak bisa mengubah ukuran payudara secara permanen, tetapi bra minimizer menciptakan ilusi payudara yang lebih kecil.
Bra ini mengubah bentuk payudara agar payudara terlihat lebih rata dan lebih tinggi di bagian dada.
Beberapa bra minimizer juga menawarkan tali yang lebih mendukung, yang bisa mengurangi nyeri punggung dan leher.
Menemukan bra yang mendukung dan pas bisa meningkatkan tingkat kenyamanan seseorang secara signifikan.
Banyak toko menawarkan layanan pemasangan bra gratis. Mengganti bra saja bisa mengurangi beberapa rasa sakit yang terkait dengan payudara besar.
2. Diet
Cara alami pertama yang bisa seorang wanita lakukan untuk mengecilkan ukuran payudara mereka adalah dengan diet.
Payudara sebagian besar terdiri dari jaringan adiposa, atau lemak.
Kehilangan lemak tubuh bisa mengurangi ukuran payudara seseorang. Orang bisa kehilangan lemak tubuh dengan menggunakan lebih banyak kalori daripada yang mereka makan, dan dengan makan makanan yang sehat.
Diet rendah kalori dan bergizi tinggi secara tidak langsung bisa membantu mengecilkan jaringan payudara. Fokus pada makan makanan padat nutrisi yang rendah kalori.
Buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, seperti salmon, dan daging tanpa lemak, seperti ayam panggang, bisa membantu wanita merasa kenyang sambil tetap mendukung penurunan berat badan yang sehat.
Wanita yang sedang menyusui atau hamil harus berbicara dengan dokter atau bidan sebelum mencoba menurunkan berat badan.
3. Olahraga
Seperti diet, olahraga membantu seseorang menghilangkan lemak tubuh, yang juga bisa membantu mengurangi ukuran payudara dari waktu ke waktu.
Banyak orang secara keliru percaya bahwa latihan yang ditargetkan bisa membakar lemak di area tertentu.