BACA JUGA:Lalu Lintas Tol CIpali Sempat Tembus 3 Ribu Kendaraan per Jam saat Arus Balik
BACA JUGA:Peringati Hari Buruh yang Selalu Disertai Unjuk Rasa, Berikut ini Sejarahnya
5. Lebih banyak bergerak
Banyak aktivitas atau olahraga secara teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 5 persen. Pilih aktivitas yang meningkatkan detak jantung seperti berenang, jogging, membersihkan rumah atau berkebun.
6. Jangan lupa sarapan
Penelitian oleh Harvard School of Public Health menemukan bahwa melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko serangan jantung hingga sepertiganya. Menu sarapan yang baik untuk menurunkan kolesterol salah satunya adalah bubur gandum. Makanan ini mengandung senyawa yang disebut beta glukan, yang mampu membentuk gel tebal dalam saluran pencernaan dan mencegah kolesterol diserap oleh tubuh.
7. Makan lebih banyak kacang-kacangan
Mengonsumsi segenggam kacang jenis apapun setiap hari dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Selain dikonsumsi langsung, Anda juga bisa memadukan kacang dengan cokelat. Salah satu penelitian di Jepang menemukan bahwa polifenol dalam cokelat juga dapat membantu meningkatkan produksi kolesterol dengan baik.
8. Kurangi stress
Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah dan menambah risiko aterosklerosis, yang terjadi ketika plak dari kolesterol menumpuk di arteri. Lakukan 10 menit latihan relaksasi seperti yoga setiap hari untuk membantu Anda lebih rileks atau lakukan kegiatan favorit lainnya
BACA JUGA: Virgoun Ngaku Salah dan Khilaf, Begini Kalimatnya
BACA JUGA: Bule Australia Ludahi Imam Masjid di Bandung, Polisi Langsung Bertindak