RADARCIREBON.COM - Gaya hidup yang buruk dan banyak mengkonsumsi makanan cepat saji ternyata meningkatkan resiko terjangkit penyakit diabetes.
Efek dari diabetes bisa menimbulkan resiko terserang penyakit lainnya seperti penyakit jantung, kerusakan ginjal, kerusakan saraf, dan masalah penglihatan.
BACA JUGA:Panji Gumilang Sebut MUI Sebagai Lembaga Teroris, Wasekjen: Tolong Tarik Ucapannya
Oleh sebab itu, mulai dari sekarang pilihlah bahan makanan yang sehat dan memiliki kadar gula rendah.
Berikut beberapa alternatif yang bisa mengontrol gula dalam darah.
BACA JUGA:Tingkat Kepercayaan Publik Naik 70 Persen, Kapolri: Polri Siap Keluar dari Zona Nyaman
1. Ubi jalar
Ubi jalar bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes, tetapi penting untuk menikmatinya dalam jumlah sedang.
Sayuran lezat ini dikemas dengan vitamin, antioksidan, dan mineral yang menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Ubi memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak akan menyebabkan kenaikan tajam kadar gula darah.
BACA JUGA:Banyak Tingkah! Pembakar Al Qur'an di Swedia Ternyata Eks Pengungsi Asal Irak yang Atheis
Plus, ubi mengandung magnesium dan serat, yang dapat membantu meningkatkan resistensi insulin dan menjaga gula darah tetap stabil.
2. Oat
Semangkuk penuh bubur oat memiliki skor glikemik yang jauh lebih sedikit. Dengan kandungan seratnya yang tinggi, oatmeal, yang dibuat menggunakan oat potong baja, membantu mengatur kadar glukosa darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Serat beta-glucan dalam gandum memiliki efek signifikan dalam mengurangi gula darah dan respons insulin.