RADARCIREBON.COM - Saat ini olahraga sedang menjadi tren di kota-kota besar.
Bahkan, dengan padatnya aktivitas, biasanya orang menyempatkan waktu berolahraga dimalam hari.
Tentu menjadi pertanyaan besar, apakah tepat melakukan olahraga dimalam hari, dimana tubuh sedang membutuhkan istirahat.
Menurut dokter spesialis ilmu kedokteran olahraga RS Universitas Indonesia DR dr. Listya Tresnanti Mirtha SpKO bahwa melakukan olahraga pagi atau malam keduanya sama baiknya.
Dengan catatan, kedua waktu tersebut dilakukan secara konsisten dan tubuh dalam keadaan siap.
"Mana yang baik yang bisa dilakukan dengan istiqomah (konsisten). Kalo bisa bangun pagi olahraga pagi bisa dilakukan, kalau ga mampu olahraga malam juga ga jelek. Tapi tubuh harus siap," tuturnya dilansir dari Antara, Selasa 12 September 2023.
Dia menyarankan untuk menghentikan olahraga malam 1-2 jam sebelum tidur agar tetap mendapatkan kualitas tidur yang baik dan mencegah cedera pada sesi latihan berikutnya dan penyakit lain akibat kurang tidur.
"Jangan sampai ganggu jam tidur karena setelah selesai olahraga badan nggak pengin tidur."
"Nanti akan begadang karena efeknya olahraga meningkatkan hormon senang jadi akan bersemangat melakukan sesuatu," ucap Listya.
Sementara, Listya mengatakan waktu optimal tubuh untuk melakukan latihan fisik yang berat adalah pada jam 2 siang hingga 6 sore.
Namun, seringkali jam tersebut berbenturan pada jam sibuk bagi yang bekerja.
Lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini mengatakan dalam melakukan aktivitas fisik, tubuh yang siap sangat penting untuk mencegah terjadinya sudden death atau meninggal mendadak.
Sudden death bisa terjadi pada semua orang yang berolahraga, baik pada atlet maupun orang awam karena beberapa faktor, namun yang paling umum adalah karena masalah pada jantung.