Sedangkan untuk asupan karbohidrat bisa mengurangi bahkan mengganti konsumsi nasi putih dengan sumber lain seperti nasi merah, jagung, kentang, dan ubi jalar.
BACA JUGA:Harga Tiket Masuk Wisata Ciboer Pass Majalengka Ternyata Murah, Wajib Datang Liburan Kesini!
2. Jaga Berat Badan
Obesitas atau kelebihan berat badan juga bisa menjadi faktor penyebab diabetes, oleh karena itu fokuslah untuk menurunkan bobot tubuh.
Menjaga berat badan ideal menjadi sangat penting sebagai bentuk pencegahan diabetes melitus tipe 2.
3. Aktif Bergerak
Agar terhindar dari diabetes, biasakan tubuh untuk banyak bergerak. Lakukan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki di pagi hari, jogging atau sekadar streching.
Hal ini penting untuk membuat tubuh meningkatkan kemampuan otot menyerap insulin dan glukosa.
4. Cukup Tidur
Istirahat adalah faktor penting dalam pemulihan kondisi tubuh, termasuk pencegahan diabetes melitus tipe 2.
Sebab, kekurangan tidur dapat memicu stres dan risiko obesitas yang menjadi faktor penyebab diabetes tipe 2.
Pencegahan Diabetes Keturunan
Bagi Anda yang berusia muda dan memiliki faktor risiko diabetes dari faktor keturunan, tentu harus lebih ekstra waspada.
Sebab, risiko terkena diabetes menjadi lebih tinggi karena faktor keturunan. Berikut adalah cara pencegahan yang bisa dilakukan:
BACA JUGA:Kenapa Pohon Pepaya Tidak Boleh Ditanam di Depan Rumah, Disukai Kuntilanak, Pemilik Sakit-sakitan?