Jenis buah dan sayur di atas juga bisa dicampurkan untuk variasi jika Anda mulai bosan dengan rasa yang itu-itu saja.
3. Sayuran hijau
Yang ketiga adalah sayuran hijau. Jika Anda tidak menyukai sayuran hijau, maka mulailah untuk mencobanya.
Sayuran hijau adalah makanan sehat yang bagus untuk tubuh. Beberapa sayuran hijau yang kerap digunakan untuk membersihkan usus yaitu: bayam, kubis brussel, brokoli, artichoke dan asparagus.
Kadungan serat tidak larut pada sayuran hijau sangat bagus untuk tubuh. Terutama bagi pembersihan usus.
Itu karena konsumsi serat tidak larut akan menambah volume feses yang membuat sistem pencernaan berjalan lancar.
Tidak hanya itu, kandungan magnesium di dalam sayuran hijau juga sangat baik. Itu adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk meredakan sembelit.
Magnesium dapat meningkatkan kontraksi otot di saluran pencernaan.
4. Serealia
Nama makanan yang satu ini mungkin tidak terlalu familiar. Masyarakat kita lebih mengenalnya dengan istilah sereal saja.
Nah, makanan yang dimaksud sereal ini asalnya dari rerumputan atau Gramineae. Serealia memang sudah umum digunakan sebagai sumber makanan bagi manusia.
Manfaatnya juga banyak. Termasuk untuk proses pembersihan usus dari kotoran sisa makanan.
Manfaat sereal dapat dirasakan usus karena kaya akan kandungan serta. Serat dalam sereal bisa membuat sistem pencernaan kita menjadi lebih lancar.
Makanan dari jenis serealia ini pun punya manfaat lain yang sangat bagus untuk tubuh kita. Yakni, untuk mengoptimalkan penyerapan nutrisi.
Pergerakan sisa makanan di dalam tubuh juga menjadi lebih lancar. Makanan jenis serealia yang sudah sangat dikenal di Indonesia adalah gandum, oat, jagung, quinoa, serta barley.
5. Makanan hasil fermentasi