3. Buah Beri
Buah beri kaya akan antioksidan dan serat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Beberapa contoh buah beri adalah stroberi, bluberi, dan raspberi.
Tosh merekomendasikan buah beri untuk dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi menu sarapan dan shake.
4. Cokelat Hitam
Cokelat hitam atau dark chocolate dapat berkontribusi terhadap kesehatan jantung dan kadar kolesterol bila dikonsumsi secukupnya.
BACA JUGA:Sampai Saat ini Ada 172 Ribu Calon Jamaah Haji yang Melunasi Bipih 2024
BACA JUGA:Maret 2024, Kementerian BUMN Buka Program Rekrutmen Untuk Lulusan SMA Hingga S2
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, pilih produk dark chocolate dengan persentase kandungan kakao 70 persen atau lebih.
5. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat. Konsumsi alpukat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Namun, konsumsi alpukat sebaiknya tidak berlebihan karena kandungan lemak di dalam alpukat relatif tinggi. (*)