3. Vitamin D
Vitamin D, jenis vitamin ini dapat ditemukan, dari sinar matahari pagi, ikan, telur, hati sapi, dan juga jamur.
Kekurangan vitamin d, akan menyebabkan pelunakan pada bagian tulang.
4. Vitamin K
Vitamin K, jenis vitamin ini dapat ditemukan dari sayuran hijau seperti seledri dan masih banyak lagi yang lain-lainnya.
BACA JUGA:Pramono Anung Temui Prabowo, Jubir PDI Perjuangan: Bawa Pesan Ibu Megawati Soekarnoputri
Kekurangan vitamin k, dapat menyebabkan pendarahan hebat, terutama pada bayi yang baru saja lahir.
5. Vitamin B12
Vitamin B12, jenis vitamin ini dapat ditemukan didalam ikan, daging sapi, daging unggas, telur, susu dan produk makanan olahan lainnya.
Kekurangan vitamin B12, dapat menyebabkan seseorang mengalami anemia.
Daftar Vitamin yang Dibutuhkan Lansia
1. Vitamin B12
Vitamin b12, dapat membantu menjaga kandungan sel darah merah dan saraf agar tetap sehat, dan kandungan vitamin b12 ini, bisa didapatkan dari makanan berjenis ikan, telur, dan susu.
BACA JUGA:Ini Dia, Keseruan Nobar Timnas Indonesia Bersama Pasanhan Beres
Namun, tubuh dari beberapa lansia pastinya akan mengalami kesulitan untuk menyerap kandungan vitamin ini, baik dari asupan makanan maupun asupan suplem b12 nya langsung.
Namun, tetap saja umumnya lansia memerlukan asupan vitamin b12 sebanyak 2,4 mikrogram (mcg) perhari.