Agar otak tetap sehat, orang dewasa dianjurkan tidur selama 7-9 jam setiap malam. Pastikan juga kualitas tidur baik dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan rutin tidur di jam yang sama.
Asupan Protein untuk Kesehatan Otak
Protein adalah salah satu nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. Protein terdiri dari asam amino, yang merupakan bahan dasar neurotransmitter, zat kimia otak yang membantu komunikasi antar sel saraf.
Berikut adalah manfaat protein bagi kesehatan otak:
1. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Protein membantu otak menghasilkan neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, yang berperan dalam meningkatkan konsentrasi, suasana hati, dan daya ingat.
BACA JUGA:Duduk di Jembatan, Pemuda Cirebon Tewas Tertabrak Kereta Api
BACA JUGA:Dapat Banyak, Top Up Pulsa Smartfren Dapat Hadiah Ratusan Juta
2. Melindungi Otak dari Penuaan Dini
Asam amino tertentu, seperti glutamin dan triptofan, dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
3. Mendukung Pemulihan Otak
Protein membantu memperbaiki jaringan otak yang rusak akibat cedera atau kelelahan.
Sumber Protein yang Baik untuk Otak
Pilihlah sumber protein berkualitas tinggi untuk mendukung kesehatan otak, seperti:
Telur: Kaya akan kolin, yang penting untuk memori dan fungsi otak.
Ikan berlemak: Seperti salmon dan tuna, mengandung asam lemak omega-3 yang mendukung kesehatan otak.