BACA JUGA:7 Laptop untuk Mahasiswa Informatika 2026, dari Budget Hemat hingga Menengah
Karena itu, penting untuk memperhatikan bukan hanya banyaknya makanan yang dikonsumsi, tetapi juga kandungan energi dan kecukupan nutrisinya.
2. Sering Melewatkan Waktu Makan
Kesibukan bekerja, kuliah, atau menjalani rutinitas sehari-hari bisa membuat seseorang lupa sarapan, melewatkan makan siang, atau tidak sempat mengonsumsi camilan.
Kebiasaan ini dapat membuat total asupan energi harian sulit memenuhi kebutuhan tubuh.
BACA JUGA:Naturalisasi Taisei Marukawa Segera Rampung, Pelatih John Herdman Beri Sinyal Soal Timnas Indonesia
Terlebih bagi orang yang tidak mudah merasa lapar, mengganti makanan yang terlewat dengan porsi besar pada waktu makan berikutnya bisa menjadi tantangan tersendiri.
Salah satu cara yang dapat dicoba adalah makan dalam porsi lebih kecil, tetapi lebih sering.
Tambahkan pula camilan bergizi di antara waktu makan untuk membantu memenuhi kebutuhan energi.
3. Terlalu Banyak Minum Tepat Sebelum Makan
Minum air putih tetap penting untuk menjaga tubuh terhidrasi.
Namun, bagi orang yang mudah merasa kenyang, minum dalam jumlah besar tepat sebelum makan dapat membuat perut terasa penuh.
Akibatnya, porsi makanan yang dikonsumsi bisa berkurang dan kebutuhan energi harian lebih sulit terpenuhi.
Bagi orang yang kesulitan menaikkan berat badan, minuman berkalori dapat menjadi pilihan di antara waktu makan.
Meski demikian, kebutuhan cairan tetap harus dipenuhi dan minuman berkalori sebaiknya dipilih dengan mempertimbangkan kandungan gizinya.
4. Memilih Makanan yang Mengenyangkan, tetapi Rendah Kalori