Fisioterapi dan Breathing Exercises

Upayakan mengatur napas saat berjalan –Tarik napas dalam 2 langkah dan hembus napas juga dalam dua langkah atau tarik napas dalam 1 langkah dan hembus napas dalam 2 langkah. Cobalah pola-pola tersebut hingga Anda menemukan ritme napas yang sesuai dengan Anda. Cobalah pola-pola tersebut hingga Anda menemukan ritme napas yang sesuai dengan Anda.

 

• Mengatur Napas Dangkal/Napas yang Pendek

 

Pada suatu saat mungkin Anda merasa napas begitu pendek dan dangkal saat bernapas. Dengan menggunakan teknik control pernapasan yang dijelaskan di atas serta dikombinasikan dengan pengaturan posisi tubuh akan sangat membantu Anda kembali ke pola penapasan normal Anda. Pada beberapa orang udara segar dan ruang terbuka akan mengurangi gejala dan keluhan sesak napas.

 

Berikut posisi yang dapat digunakan untuk membantu mengontrol napas saat terjadi sesak napas:

 

1. Duduk condong ke depan. Duduk di kursi dengan kedua tangan bersandar pada sebuah meja atau dapat juga lengan diletakkan di atas paha Anda.
2. Berdiri dengan bersandar pada dinding, buka kaki sedikit lebar (12 inchi) istirahatkan dan rilexkan lengan dengan menempatkan lengan pada pinggang atau paha Anda.
3. Berdiri condong ke depan tumpukan tangan pada meja.

 

• Pembersihan Saluran Napas

 

Dari waktu ke waktu saluran pernapasan kita akan mengeluarkan sekresi dalam jumlah yang besar, untuk mengindari infeksi pada saluran pernapasan, sangat penting untuk melakukan pembersihan akumulasi sekresi yang terdapat pada saluran pernapasan.

 

Chest Fisioterapi dapat memberikan oleh fisioterapis dan tindakan terapi yang spesifik yang berikutnya di ikuti dengan kombinasi breathing exercises untuk membersihkan saluran napas.Latihan sederhana untuk membersihan jalan nafas meliputi:

 

1. Kontrol pernapasan (control Breathing)

 

Tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Tarik napas semampunya dan hembuskan napas melalui mulut (posisi bibir seperti sedang meniup lilin).

Sumber: