Tips Jika Kamu Ingin Lengan Ramping dan Kencang

7. Lari

Sama seperti jalan kaki, berlari adalah cara ter mudah untuk membakar lemak. Lakukan ini minimal selama 30 menit seminggu sekali. Usahakan jangan terlalu berlebihan.

8. Minum air

Minum air minimal 2,5 liter air setiap hari. Air dapat membuat kulit ter hidrasi sekaligus membantu mengeluarkan racun dan lemak secara alami.

9. Hindari alkohol

Alkohol dapat membuat tubuh menjadi dehidrasi, selain itu alkohol dapat menyebabkan tubuh menjadi stress dan tidak fit.

10. Konsumsi buah kelapa

Kelapa! Ya, buah satu ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Air kelapa dapat membantu menjaga berat badan sedangkan minyaknya, dapat membuat kulit terlihat sehat.

11. Konsumsi jus

Jus adalah pilihan tepat untuk yang sedang menjalankan diet. Minum jus sayuran setiap hari saat makan siang. Pilihlah buah yang mengandung sedikit gula, disarankan mengkonsumsi jeruk lemon, jeruk nipis dan jeruk bali.

12. Istirahat yang cukup

Istirahat sangat penting, jangan paksa tubuh melakukan olah raga setiap hari. Lakukan olahraga 5 hari dalam seminggu, sisanya gunakan untuk beristirahat agar membawa hasil yang optimal.

13. Protein tanpa lemak

Untuk mengencangkan lengan, konsumsi makanan protein tanpa lemak setiap hari seperti kacang-kacangan, salmon, ayam dan telur.(len/tipstren)

Sumber: