Lakukan 4 Hal Ini Sebelum Tidur, Silahkan Rasakan Manfaatnya

JAKARTA – Ada beberapa hal yang wajib dilakukan sebelum beranjak ke kamar lalu tidur di malam hari.

Jika ingin tidur malam dengan nyenyak, mulailah dengan menghindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur, seperti mengkonsumsi kafein, makanan besar dan bahkan percakapan serius.

Sebagai gantinya, sebelum tidur pilihlah kebiasaan berikut untuk mengatur diri agar tidur dengan lebih nyenyak lagi.

Melansir dari fin.co.id, berikut 4 kebiasaan sehat yang bisa diakukan sebelum tidur di malam hari.

Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam

Banyak hal penting yang terjadi di tubuh dan pikiran saat tertidur, jadi penting untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten.

Baca juga: Tidur Memeluk Guling Bermanfaat Untuk Kesehatan, Mau Tahu?

\"Kesehatan jangka panjang tergantung pada regenerasi yang terjadi selama tidur nyenyak,\" kata Jacqueline Blakely, dokter naturopati di Holtorf Medical Group.

Sumber: