Jangan Sepelekan Ini Manfaat Tidur dengan Lampu Mati

RADARCIREBON.COM - Banyak dari kita mematikan lampu saat tidur. Tapi belum tahu apa sebenarnya manfaatnya. Jangan sepelekan ini manfaat tidur dengan lampu mati.

Tidur dalam bahasa latin disebut “somnus” yang berarti mengalami periode pemulihan, keadaan fisiologi dari istirahat untuk tubuh dan pikiran.  Setiap orang dalam setiap harinya harus membutuhkan tidur agar badan bugar dan sehat.

Cara setiap orang dalam tidur pun berbeda beda. Berdasarkan waktunya, kondisi bahkan cara orang tidur dengan menyalahkan lampu atau mematikan lampu ketika tidur. Ada yang lebih suka tidur dengan menyalahkan lampu dan ada yang memilih mematikan nya.

Ada juga yang mungkin hanya bisa tertidur lelap jika lampu kamar dimatikan atau gelap. Sebenarnya, mana yang lebih baik, tidur dalam keadaan lampu menyala atau lampu dimatikan. Apakah Kamu termasuk dalam orang yang tidur dalam keadaan lampu mati? Jika iya, berarti kamu sebenarnya sudah mendapatkan banyak manfaat mematikan lampu saat tidur.

BACA JUGA:Petilasan Prabu Siliwangi di Rajagaluh, Kini Menjadi Objek Wisata yang Memiliki Pesona Indah

Banyak sekali manfaat yang kamu dapatkan ketika mematikan lampu saat tidur. Yang biasa menyalahkan lampu kalian harus belajar yah mulai sekarang agar mendapatkan manfaat yang begitu banyak.

Manfaat Tidur Dengan Lampu Mati

1.Menjaga Kualitas Tidur
Tidur dengan lampu mati akan memberikan sinyal bagi tubuh kita bahwa ini adalah waktu tidur. Dengan mengatur paparan cahaya akan efektif untuk menjaga siklus sirkadian pada tubuh. Saat tidur dengan lampu menyala, otak mungkin tidak akan memproduksi hormon melatonin sebab ia bingung apakah kini waktu malam atau siang.

2.Membantu Mengurangi Depresi
Dilansir dari National Sleep Foundation, studi terbaru dari Ohio State University mengungkapkan, tidur di ruangan yang terang lebih berisiko mengalami depresi dibandingkan tidur di ruangan yang gelap. Selain itu, gangguan tidur juga berkaitan erat dengan risiko depresi.
Dan orang yang terbiasa tidur dengan keadaan lampu menyala akan lebih meningkatkan depresi. Ketika lampu mati kita akan merasa lebih tenang dan nyaman.

BACA JUGA:Warga Tengah Tani Cirebon Bunuh Istri, Gara-gara Kerja Jadi PL Karoke

3.Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Orang yang menerima banyak paparan cahaya saat tidur cenderung memiliki tekanan darah yang lebih tinggi, dari pada orang yang tidur dalam keadaan gelap. Hal ini diungkapkan dalam jurnal Chronobiology International.

4.Menjaga Kesehatan Mata
Saat kondisi terang, mata kita lebih merespon cahaya saat kita tertidur. Tapi ketika kita tidur dengan keadaan lampu mati akan membuat mata kita beristirahat dan terjaga tidak silau juga.

5.Menjaga Kekebalan Tubuh
Tidur dalam kondisi gelap membantu tubuh memproduksi hormon melatonin secara maksimal untuk kekebalan tubuh. Hormon melatonin mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker payudara dan kanker prostat.

Jadi gimana masih mau menyalahkan lampu saat tidur? Jangan sepelekan ya mematikan lampu saat tidur karena banyak sekali manfaatnya. (Lina Sri Mulyani)

BACA JUGA:Ada Apakah Jinni Mundur dari NMIXX dan JYP Entertainment ? Ternyata Alasannya Ini Lo...

Sumber: