Daftar 6 Menu Sarapan yang Enak Tapi Berbahaya, Hati-hati Ya

Omelet yang dibuat dengan telur, mentega, parutan keju, dan irisan daging akan menyumbang asupan kalori cukup tinggi.

Namun, jika ingin makan omelet kaya serat dan menyehatkan, hilangkan isian daging dan kejunya lalu ganti dengan irisan sayur.

2. Sereal manis

Tak dimungkiri, banyak orang yang berpikir bahwa sarapan sereal merupakan pilihan bergizi karena terbuat dari biji-bijian utuh.

Namun perlu diketahui, bahwa produksi sereal kemasan ini melewati sejumlah proses sehingga hasil produknya hanya mengandung sedikit sisa gandum utuh.

Selain itu, sereal kemasan umumnya memiliki kandungan gula cukup tinggi dan rendah protein.

Food Data Central menyebutkan, 1 porsi (100 gram) quaker oatmeal mengandung sekitar 379 kkal dengan gula sebanyak 16,7 gram.

Jumlah kalori yang cukup tinggi ini bisa berkontribusi pada kenaikan berat badan.

3. Mi instan

Tak dimungkiri, banyak orang yang mengonsumsi mi instan untuk sarapan.

Perlu diketahui, bahwa mi instan tinggi kalori dan natrium sehingga termasuk menu sarapan yang bisa bikin gemuk.

Pasalnya, dalam setiap 1 porsi mi instan (80 gram) mengandung 380 kkal dengan 31 persen lemak, 60 persen karbohidrat, dan 9 persen protein.

Sementara itu, kandungan lemak jenuh dalam jumlah banyak inilah yang berkontribusi besar pada kenaikan berat badan.

4. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji untuk sarapan sepertinya menggiurkan, menu sarapan ini mungkin terlihat sederhana dan sedikit.

Sumber: jpnn.com