Daftar Menu Diet Efektif Ala Coach Siavash Nadim Yang Wajib Diketahui

RADARCIRERON.COM – Diet dengan tujuan mendapatkan tubuh ideal, tentu harus menggunakan cara yang tepat.

Menurut personal coach Siavash Nadim yang dilansir dari JPNN.com, Sabtu 22 Juli 2023,  bahwa diet yang baik tak perlu sampai menghindari karbohidrat dan gula.

Kehadiran karbohidrat dan gula dalam proses diet harus tetap ada, asalkan dengan menu dan jadwal yang tepat untuk bisa membantu menurunkan berat badan.

“Jika kita mengartikan diet karbohidrat dengan tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali, maka kita salah.”

BACA JUGA:Pemprov Jabar Terima Rp638 Juta BB Kasus Korupsi Dana Hibah dari Kejari Bandung

“Diet karbohidrat tetap mengharuskan konsumsi sumber makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat, tetapi dengan porsi yang lebih sedikit,” tutur Coach Siavash Nadim.

Disebutkan, karbohidrat kompleks mengandung serat yang tinggi dan dicerna lebih lambat oleh tubuh, memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan menjaga tingkat gula darah stabil.

Beberapa contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah roti gandum utuh, beras merah, oatmeal, kentang, brokoli, apel, pisang, kacang almond, dan yogurt rendah lemak.

Selain diet karbohidrat yang disarankan, Coach Siavash Nadim mengajarkan Cheat Meal yakni konsep berbuat curang untuk dapat mengonsumsi apa saja selama 1 waktu dalam 1 hari.

BACA JUGA:Ciayumajakuning Entrepreneurship Festival 2023: Dukung UMKM Hijau dan Inklusif

“Cheat meal atau makanan curang konsep untuk mengizinkan kita boleh makan di luar hidangan pola sehat.”

“Biasanya, cheat meal ini dijadwalkan hanya untuk satu kali dalam satu hari tertentu atau beberapa kali dalam seminggu.”

“Saat cheat meal, seseorang boleh menikmati makanan favoritnya yang biasanya dihindari selama menjalani program diet atau gaya hidup sehat.”

“Tujuan utamanya adalah untuk memberikan sedikit kelonggaran dan kesenangan dalam pola makan tanpa mengganggu secara signifikan kemajuan menuju tujuan diet atau kesehatan,” sambung pria yang juga merupakan pakar kebugaran terkemuka di Jakarta.

BACA JUGA:Berharap Dapat Gelar Haji dari Al Zaytun, Pablo Benua: Eh Ternyata Tidak Dapat

Pria keturunan Iran ini juga menyarankan saat menjalani cheat meal untuk tetap mengonsumsi makanan dengan kalori yang terkontrol.

“Untuk menjadwalkan diet yang sesuai dengan makanan yang Anda sukai, penting untuk tetap memperhatikan asupan nutrisi dan jumlah kalori yang masuk:

Contoh jadwal menu diet efektif ala Coach Siavash Nadim:

Sarapan: Telur dadar dengan sayuran, roti gandum, dan secangkir teh dengan gula.

Camilan Pagi: Segenggam kacang almond atau potongan buah kesukaan Anda.

BACA JUGA:Sindiran Telak Syekh Panji Gumilang: 15 Tahun Al Zaytun Dana Bos Rp 55 Miliar, Mari Kita Kembalikan ke Negara

Makan Siang: Nasi merah/putih dengan ayam panggang, sayuran kukus, dan segelas air lemon.

Camilan Sore: Yogurt rendah lemak dengan tambahan buah-buahan segar.

Makan Malam: Ikan panggang dengan kentang panggang dan salad sayuran

Coach Siavash Nadim yang juga memiliki 100 member ini juga menyarankan untuk tidak boleh meminum alkohol saat menjalani diet. (*)

 

Sumber: reportase