7 Sikap yang Membuatmu Gampang Cemas dalam Kehidupan

Perfeksionisme yang berlebihan adalah salah satu faktor yang dapat membuatmu gampang cemas. Saat kamu selalu menetapkan standar yang sangat tinggi untuk dirimu sendiri dan orang lain, setiap kesalahan atau ketidaksempurnaan dapat dianggap sebagai kegagalan yang tidak dapat diterima.

Untuk mengatasi sikap ini, penting untuk mengubah pandangan terhadap kesalahan. Lihatlah kesalahan sebagai kesempatan untuk belajar dan berkembang, bukan sebagai tanda kegagalan.

Mengurangi tekanan pada diri sendiri untuk mencapai kesempurnaan dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan.

BACA JUGA:Kapolresta-Kajari Cirebon Blusukan ke Beber, Ini Keluhan Para Kuwu

4. Terobsesi Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Membandingkan diri dengan orang lain secara terus-menerus dapat menciptakan perasaan tidak mencukupi dan merendahkan harga diri.

Jika kamu selalu merasa harus menyamai atau melampaui pencapaian orang lain, ini dapat menyebabkan rasa cemas yang konstan.

Alihkan fokus dari perbandingan dengan orang lain dan lebih fokus pada perkembangan dan pencapaian pribadi. Setiap individu memiliki perjalanan hidupnya sendiri, dan membandingkan diri dengan orang lain hanya akan menambah beban kecemasan.

5. Berpandangan Negatif terhadap Diri Sendiri

Sikap negatif terhadap diri sendiri, seperti merasa tidak berharga atau tidak mampu, dapat menjadi pemicu utama kecemasan.

Berbicara kepada diri sendiri dengan keras dan kritis hanya akan memperburuk suasana hati dan meningkatkan tingkat kecemasan.

Mulailah menggantikan pikiran negatif dengan pikiran positif. Fokus pada kekuatan dan prestasi pribadi, dan ingatlah bahwa setiap orang memiliki kelemahan.

Berbicara kepada diri sendiri dengan kasih sayang dan pengertian dapat membantu meredakan kecemasan.

6. Mengabaikan Kesehatan Tubuh dan Mental

Kesehatan tubuh dan mental yang diabaikan dapat berkontribusi pada kecemasan. Pola makan yang buruk, kurang olahraga, dan kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan kimia dalam otak, meningkatkan risiko kecemasan.

Sumber: