Ternyata Mudah Loh, Ini Dia Cara Mudah Membentuk Otot Tangan Tanpa Alat

Gerakan lain yang bisa dilakukan, yaitu arm circles. Pada dasarnya gerakan ini menggerakan kedua tangan membentuk lingkaran

Arm circles mampu meningkatkan aliran darah di sekitar sendi bahu untuk memberi makan otot, tendon, dan ligamen dengan oksigen dan nutrisi.

Berikut cara melakukan arm circles

• Berdiri dengan tegak
• Posisikan kaki sejajar dengan bahu
• Angkat kedua tangan setinggi bahu
• rentangkan kedua tangan
• Mulailah dengan memutarkan kedua tangan dengan membentuk lingkaran kecil selama 30 detik
• Ganti dengan arah yang berbeda dan lakukan selama 30 detik

Itulah beberapa cara untuk membentuk otot lengan yang bisa kamu lakukan tanpa menggunakan alat.

Sumber: