9 Tips Diet yang Cocok untuk Kamu yang Tidak Suka Olahraga Berat

4. Menghindari Makanan Olahan

Makanan olahan adalah makanan yang telah diubah dari bentuk aslinya dengan proses pengawetan, penambahan bahan kimia, atau pengolahan lainnya.

Makanan olahan biasanya mengandung lemak dan gula yang tinggi, yang dapat meningkatkan kalori dan lemak dalam tubuh. Sebaiknya, pilihlah makanan segar dan alami yang lebih sehat dan rendah kalori.

5. Minum Air Putih Secukupnya

Air putih adalah minuman yang sangat baik untuk kesehatan dan penurunan berat badan. Air putih dapat membantumu mengurangi rasa lapar dan menggantikan minuman manis yang dapat menambah kalori. Air putih juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memperlancar fungsi organ tubuh.

6. Mengurangi Makan Malam

Makan malam adalah waktu makan yang sering diabaikan oleh banyak orang yang ingin menurunkan berat badan. Padahal, makan malam dapat mempengaruhi berat badan secara signifikan.

Jika kamu makan malam dengan porsi yang besar atau makanan yang tinggi kalori, kamu dapat menambah berat badan karena tubuh tidak dapat membakar kalori dengan efektif saat tidur.

7. Mengurangi Gula dan Garam

Gula dan garam adalah dua bahan makanan yang sering digunakan untuk menambah rasa pada makanan, tetapi dapat berdampak buruk bagi berat badan.

Gula dan garam dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh, terutama di sekitar perut dan pinggang. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengurangi konsumsi gula dan garam dalam makanan.

8. Memperhatikan Ukuran Piring

Ukuran piring yang kamu gunakan untuk makan dapat mempengaruhi jumlah makanan yang konsumsi. Jika lkamu menggunakan piring yang besar.

kamu cenderung mengisi piring dengan makanan yang lebih banyak, sehingga menambah kalori yang dimakan. Sebaliknya, jika kamu menggunakan piring yang kecil, dapat mengontrol porsi makan tanpa harus menghitung kalori.

9. Mengelola Stres Secara Efektif

Sumber: