Ketahui Manfaat Makan Buah dan Sayur Saat Puasa

RADARCIREBON.COM Sebentar lagi bulan puasa nih, jangan lupa menambahkan buah dan sayur dalam menu berbuka maupun sahur, ya.

Pasalnya, mengonsumsi buah dan sayur saat puasa memiliki banyak manfaat lho, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.

Ketika puasa, pola makan tentunya akan berubah. Jika sebelumnya kita dapat makan dan ngemil kapan pun, saat puasa, kita hanya bisa makan dan minum di waktu berbuka hingga sahur saja.

BACA JUGA:Menikmati Es Puter Durian di Siang Bolong, Nikmatnya Bikin Nagih; Detail Ulasan, Lokasi dan Harganya di Sini!

Nah, agar tetap sehat di bulan yang penuh berkah ini, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayur secara rutin.

Kedua jenis makanan ini merupakan sumber vitamin, serat, mineral, serta mengandung air yang bisa membantumu terhidrasi dengan baik selama berpuasa.

Manfaat Makan Buah dan Sayur Saat Puasa

Saat puasa atau tidak, sebenarnya setiap orang memang dianjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayur secara rutin.

Umumnya, orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi buah sebanyak 1,5–2 cangkir dan sayur sebanyak 2–3 cangkir per harinya.

Hal tersebut karena rutin mengonsumsi buah dan sayur, termasuk disaat puasa, dapat memberikan sejumlah manfaat berikut:

1. Akan Membuatmu Merasa kenyang lebih lama

Buah dan sayur dikenal sebagai makanan yang tinggi serat. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat akan membuatmu merasa kenyang lebih lama. Hal ini karena serat bisa memperlambat pengosongan perut yang membuatmu jadi tidak mudah lapar.

Dengan rasa kenyang yang lebih lama, kamu juga dapat terhindar dari keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat atau makan secara berlebihan yang bisa menyebabkanmu mengalami peningkatan berat badan.

2. Meningkatkan kesehatan saluran pencernaan

Sumber: