5 Manfaat Olahraga Push Up untuk Kesehatan, Nomor 2 Pria Wajib Tahu

• Atur tubuh anda agar tetap membentuk garis lurus mulai dari bagian kepala, punggung, bokong, hingga tumit.

• Turunkan badan dengan menekuk siku hingga dada turun dan berjarak 5 cm dari lantai.

• Kemudian tahan selama beberapa detik, kemudian angkat kembali badan Anda dengan posisi siku yang lurus.

• Ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 sampai dengan 15 kali. Gerakan pengulangan tersebut dapat dilakukan dan ditingkatkan sesuai dengan kemampuan tubuh anda

 

 

 

Sumber: