Cara Alami Menjaga Kesehatan Jantung: Jenis Olahraga Rutin dan Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi

c. Aktivitas Ringan Sehari-hari

Selain olahraga formal, aktivitas seperti berkebun, naik tangga, atau membersihkan rumah juga bermanfaat untuk jantung.

BACA JUGA:Daihatsu Cirebon Hadirkan Banyak Hadiah Periode November hingga Desember 2024

BACA JUGA:Kisah di Balik Watu Celek Cirebon, Berawal dari Misi Balas Dendam

Pastikan Anda memulai olahraga secara perlahan, terutama jika belum terbiasa, dan konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat untuk Jantung

Pola makan yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Berikut adalah beberapa tips memilih makanan sehat untuk jantung:

a. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Contoh makanan yang baik adalah bayam, brokoli, alpukat, dan jeruk.

b. Pilih Lemak Sehat

Ganti lemak jenuh dan trans dengan lemak sehat seperti yang ditemukan pada ikan salmon, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun.

c. Konsumsi Gandum Utuh

Gandum utuh seperti oatmeal, quinoa, dan roti gandum kaya akan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Sumber: