Overthinking Bikin Depresi, Ini 7 Nasihat Habib Umar bin Hafidz Agar Berhenti Overthinking

"Ketahuilah, apa yang Allah tetapkan untukmu pasti akan datang, dan apa yang bukan untukmu tidak akan pernah menimpamu."

3. Fokus pada Amal dan Tugas Kita sebagai Hamba

Habib Umar mendorong umatnya untuk memfokuskan pikiran pada hal-hal yang bermanfaat, seperti memperbaiki ibadah, membantu orang lain, dan meningkatkan akhlak. Ketika pikiran sibuk dengan hal-hal positif, overthinking akan berkurang dengan sendirinya.

4. Berhenti Memikirkan yang Belum Terjadi

Beliau mengingatkan bahwa terlalu sering memikirkan masa depan atau sesuatu yang belum terjadi hanya akan menambah beban. Fokuslah pada apa yang ada di depan mata dan jalani dengan ihsan (kesungguhan).

5. Menghindari Bisikan yang Melemahkan

Habib Umar menekankan pentingnya melawan bisikan negatif atau rasa ragu yang muncul di dalam hati. Dengan doa dan memperbanyak bacaan Al-Qur'an, hati akan lebih kuat dan pikiran akan lebih jernih.

6. Kuatkan Hubungan dengan Rasulullah 

Menurut beliau, memperbanyak shalawat dan mengingat perjuangan Rasulullah ﷺ adalah cara untuk menenangkan hati. Dengan mengenang teladan beliau, kita akan lebih mudah menerima dan menghadapi masalah tanpa berpikir berlebihan.

7. Berdoa kepada Allah

Habib Umar selalu menekankan kekuatan doa. Berdoalah dengan ikhlas agar Allah menghilangkan kegelisahan dan memberi ketenangan hati. Salah satu doa yang diajarkan Rasulullah:

"Allahumma inni a’udzu bika min hammi wal hazan."

(Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari rasa gelisah dan kesedihan).

Dengan mengikuti nasihat ini, insya Allah, kita dapat mengurangi kebiasaan berpikir berlebihan dan lebih tenang dalam menjalani hidup.

5 Trik Psikologi untuk Mengatasi Overthinking

Sumber: