Lari Pagi atau Siang Hari: Mana yang Lebih Efektif untuk Membakar Kalori dan Diet?

RADARCIREBON.COM - Banyak orang mempertimbangkan waktu terbaik untuk berlari, terutama bagi mereka yang ingin membakar kalori lebih banyak dan mendukung program diet.

Namun, secara ilmiah, efek lari pagi dan siang hari dalam hal membakar kalori sebenarnya hampir sama. Apa alasannya?

Nah, untuk mengetahui penjelasannya, simak artikel Radarcirebon.com berikut ini:

Prinsip Pembakaran Kalori

Pembakaran kalori saat berlari dipengaruhi oleh intensitas, durasi, dan berat badan seseorang, bukan oleh waktu pelaksanaannya.

Baik berlari pagi maupun siang hari, tubuh akan membakar kalori sesuai dengan energi yang dibutuhkan untuk mendukung aktivitas tersebut.

BACA JUGA:Banjir di Cirebon Pagi Ini Kamis 16 Januari 2025, Sungai Meluap Menutup Jalan Raya

BACA JUGA:Striker Manchester United di Kaitkan dengan Merah-Puth, Apakah Joshua Zirkzee Keturunan Indonesia?

Jika Anda berlari dengan kecepatan yang sama dan durasi yang sama di pagi dan siang hari, jumlah kalori yang terbakar tidak akan berbeda secara signifikan.

Pengaruh Waktu Berlari pada Tubuh

Meskipun pembakaran kalori hampir sama, waktu berlari bisa memengaruhi kondisi tubuh Anda, seperti:

1. Lari di Pagi Hari

Keuntungan:

• Membantu meningkatkan metabolisme sejak pagi. Tubuh akan terus membakar kalori bahkan setelah berlari karena efek afterburn (EPOC atau excess post-exercise oxygen consumption).
• Udara cenderung lebih segar di pagi hari, sehingga aktivitas berlari terasa lebih nyaman.
• Membantu membangun kebiasaan olahraga rutin, karena pagi hari biasanya bebas gangguan.

BACA JUGA:Pelatih Baru Timnas Indonesia Patrick Kluivert Bertemu Perwakilan Klub Liga 1: Saya Sangat Senang

Sumber: