Lari Pagi atau Siang Hari: Mana yang Lebih Efektif untuk Membakar Kalori dan Diet?

4. Durasi Lari

Durasi yang lebih panjang (dengan intensitas sedang) akan membakar lebih banyak kalori, tetapi tetap sesuaikan dengan kemampuan tubuh agar tidak berlebihan.

Kesimpulan

Dari segi pembakaran kalori, lari pagi dan siang hari memiliki efektivitas yang hampir sama, asalkan intensitas dan durasinya setara. Pilihlah waktu yang paling sesuai dengan jadwal dan kenyamanan Anda.

Yang terpenting adalah konsistensi, pola latihan yang tepat, dan dukungan pola makan sehat untuk mencapai hasil diet yang optimal.

Sumber: